天冷了,这三样东西还得多吃,气血通了,脾胃和了,身体就养好了

黑色食物的营养成分非常丰富,而且保健作用也相当显著,可谓是汇聚自然、营养、保健等特点于一身的功能性食品,在我们的日常生活中,比较熟悉的几种黑色食物,虽然不经常食用,但是都很清楚他们的保健作用,如黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞、黑糯米、黑桑葚、黑木耳、黑蘑菇等等,在做一些食物调养保健的过程中,我们一般都会按照这几个步骤“通、调、排、补”来达到养生保健的目的, 通就是通经络气血,排就是排毒素,补就是补能量,调就是调五脏六腑 ,气血通了,脾胃和了,毒素排净了,能量补了,身体状况自然就得到了改善。

一、黑色食物有补肾益气的作用:

黑色食品具有很高的食用价值,许多人都知道黑色食物营养价值高,多吃有益,如黑芝麻、黑米、黑枣、黑豆、黑木耳、海带等,黑色食物富含多种人体必需 的氨基酸,经常吃可加强人体耐热、耐寒、耐疲劳、耐缺氧能力,并有助于提高机体免疫力和延缓衰老,黑色食物具有补虚扶弱的作用,黑色食物对我们身体的肾脏有滋养作用,有效缓解手脚冰凉和脸色泛黄的情况。

二、常吃黑色食物有哪些好处:

1.经常吃黑芝麻有什么好处:

黑芝麻里含有丰富的不饱和脂肪酸,可以健脑、益智、抗衰老,还有人体必需的丰富的锌,吃黑芝麻最好磨成粉才有利于充分吸收,如果把黑芝麻磨碎后再吃,里面的营养成分就很容易被消化吸收,喜欢吃黑芝麻的人,不管是冲饮还是煮粥,记得磨成粉再吃,效果好许多。

天冷了,这三样东西还得多吃,气血通了,脾胃和了,身体就养好了

黑芝麻富含油脂与食物纤维素,促进肠蠕动,具有润肠通便的作用,黑芝麻可以补肝益肾,养血益精,润肠通便,乌发容颜,常吃黑芝麻可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑,有滋润皮肤的作用。

2.经常吃黑米的好处:

黑米中含有丰富的膳食纤维,经常吃能够增加肠胃的蠕动,促进肠胃代谢,预防便秘,黑米中含有很多的矿物质和蛋白质,能够给人体提供一定的能量,黑米中的铁含量很高,具有改善营养性贫血的作用。

天冷了,这三样东西还得多吃,气血通了,脾胃和了,身体就养好了

经常吃点黑米饭、熬点黑米粥,增加黑米的食用量,黑米有滋阴补肾、养心健胃的作用,经常吃黑米,可以保持一个良好的心情,黑米中含有丰富的维生素,这些维生素正是人体所需要的,经常吃能够保持皮肤的健康,它对女性的皮肤保养具有很多的好处,爱美的女人平时应该多吃黑米。

3.经常吃黑豆的好处:

黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高,黑豆能补肾,可提高人体的免疫力,黑豆含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动,改善便秘。

天冷了,这三样东西还得多吃,气血通了,脾胃和了,身体就养好了

黑豆除了补肾以外,还有健脾作用,黑豆是一种很健康的食物,黑豆含有极丰富的维生素,这些营养物质具有极好的美白养颜的效果,尤其是黑豆中富含的维生素E,是保证美白健康的最关键。

三、冬季保养多吃黑色补肾粥:

黑色补肾粥:黑米黑豆莲子粥,在冬令时节,宜多吃炖煮和黑色的温补性食物,比如黑米、黑豆和黑芝麻等,今天推荐的黑米黑豆莲子粥就是一道非常适合在寒冷季节进补的营养粥,用黑米20克,黑豆20克,莲子20克,红豆20克,糙米40克,燕麦30克,白糖5克,提前浸泡之后熬煮成粥,每天吃一次,具有滋阴补肾、补血益气的作用。

天冷了,这三样东西还得多吃,气血通了,脾胃和了,身体就养好了

2.黑色补肾粥:黑芝麻燕麦粥,黑芝麻燕麦粥取黑芝麻、燕麦片及枸杞子一起熬煮而成,用黑芝麻25克,燕麦片50克,枸杞子10克,水适量,白糖适量,熬煮成粥,每天食用一次,具有益肝补肾、养血美容的作用,脑力劳动者及长期熬夜者应多食用。

3.黑色补肾粥:核桃莲子黑米粥,在冬季多吃益肾的黑色粥,比如核桃、黑米、黑豆和莲子等,核桃莲子黑米粥就是一道非常适合在寒冷季节进补的营养粥,用核桃20克,莲子20克,黑米80克,黑豆20克,水适量,熬煮成粥,每天一次,具有强身健体、滋养补虚的作用。

总结:除了上面介绍的三种补肾粥之外,这三种黑色食物最好是跟红枣、花生、核桃、粳米搭配在一起熬粥食用,营养更全面,健脾养胃、补肾益气、坚持每天吃一次保健效果真不错。

来源:秋芷说,本文观点不代表自营销立场,网址:https://www.zyxiao.com/p/61266

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

侵权联系
分享本页
返回顶部