我是如何解决知识焦虑的?

不知道大家是否有和我相似的经历。

刷个视频,看到一个人在用一口流利的英语和外国人对话,我觉得自己的英语太差了,英语很重要呀,以后都用得着,我得把英语捡起来,于是我走路、做家务、睡觉前,都要戴着耳机听英语;

打开微信,看到某位名人在推荐新书,他推荐的肯定是好书,我得买呀,下单;

现在有很多线上学习的小课程,一看价格也不贵,而且几天就能学完了,那必须得买。有句话不是说嘛,付费的才是最便宜的,我就用这么一点钱,能买到一个人十几年,甚至几十年的知识和经验积累,这多划算呀。

于是手机里又多了很多线上课程,除了专业上精进课程之外,还有一些通识类的课程,比如时间管理、情绪管理、沟通能力、投资理财、演讲、写作等等等等,这些能力都很重要啊,在工作上在生活中都能用得着的。

好,不能只说不练呀,要行动起来,定学习计划发朋友圈立flag,信心满满也鸡血满满,我一定能做到!

然后,一周之后,我发现好像并没有那么多的时间和精力,去读书去学习……

再然后,随之而来的,就是焦虑和烦躁,甚至负疚感。

我在想,这么多课程这么多书我什么时候才能看完啊;

为什么我拖延症这么严重,别人看起来都那么自律呢;

读完的书,我觉得特别有道理,我也想去试试看,不过好像我不知道要怎么开始去做呀……

我感觉好像总在使劲跑,但结果却是筋疲力尽,疲惫不堪。

好的,我的经历讲完了。

相信不少人有跟我同款焦虑吧。我觉得只要是对自己有所要求的人,都会有这个过程的,一年前我也是这样的,在学习的路上,成就感和负罪感一直交替出现,确实很累。

那怎么解决这个问题呢?只能不断升级自己的认知。你可能会说,废话,我也知道。对,这句话听起来有点虚。

那我们来看看具体怎么做?方法其实有很多,相信在座的每个人都能讲出一些。

请大家思考一下:你知道一些方法,那你做了吗?你做了多久?你到现在为什么还这么焦虑呢?

接下来跟大家分享的就是,在去年,我误打误撞的,找到了一个很好的解决了我自己知识焦虑的一个方式。

2020年4月5日,我建了一个小群,只有三个人,我老公、我老公的妹妹,和我。

为什么建这个小群我到现在都记得非常清楚,那天下午我在西溪湿地附近见了一个客户,回来的时候我老公的妹妹给我发微信,跟我讲了她工作上的一些困扰。

我当时拿着手机特别感慨,在我看来她这几年跟我说的很多工作上的困扰,其实都是自己思维方式的问题,但是呢,当局者迷,每个人都很难意识到,只能看到表面上发生的都是不同的事情。我觉得她需要从思维方式上去改变,去认识自己。

刚好当时我在得到APP上学习陈海贤老师的《自我发展心理学》,我觉得课程很好。而我自己呢,因为前文中说的那些原因,一直没学完。其实这门课一共才50节课,我大概学了15节的样子,然后就一直放着了。

正好有这个契机,我就想,干脆我们三个人一起把这门课学完得了。因为我老公也付费买了这门课,他也觉得特别好,而他也没学完。我制定了规则:每天三个人一起学一节课,10分钟左右的音频,但当天每个人要写下自己的学习心得或者感悟,至少100字,必须完成。

当晚我们想,可以让大家一起来学习呀,于是我们发了朋友圈;后来我又发在合乎平台上,又有一些陌生人加入了进来。

总之,第一期共学开始时群里有40个人,大部分都是陌生人。规则一样,如果完不成抱出群去。

就这样之后开始了第二期,第三期,一直到现在,第13期和第9期进行中。

第9期是去年10月份我们开启的一个年度的课程学习。这个,更多的像是一个行为实验,一年的时间大家每天学一节课。我也不知道能不能走下去,什么时候群里就剩我一个人了。但是这个过程我觉得很有趣,那就开始做吧。

于是去年10月12日到现在,我们已经在一起学习一门课程7个多月了,现在群里面还有21个人。

共同学习有几个显而易见的好处:

1、大家一起互相督促,一定程度上能战胜拖延症。

——我今天加班到晚上11点才到家,太累了我就想洗洗睡了,啥都不想干。但看群里别人都写了,算了不就十几分钟的事儿嘛,我也写一下吧,而且不写明天我就不在群里了,不能跟大家一起学习了。

我们每个人都有这个经验,第一次我因为什么事情放弃了,紧接着就会有第二次第三次……

2、强制输出。

——有研究表明,哪怕每次只是输入一个符号,就能大幅提高学习效果。而且每天100字,是一个下限的要求,但上不封顶啊。你甚至可以写一篇文章出来,我记得有一次我一节课的感悟就写了1500字;

3、可以讨论交流。

——要知道,每天大家学习的是同样的一节课,但是看到的点也许不一样,通过讨论交流,可以加深对课程的理解和消化。

就这样学完了几期我自己感觉特别好,因为我买了那么多课程,很多都没学完,有的根本没开始学,甚至有的课我都忘记我买过,大家可以想想我得多焦虑啊!

现在,我每天什么事情也没耽误就学完了几门课程,而且还有笔记,跟人讨论,这跟我自己听音频看文稿一遍,学习效果是不一样。

线上共学的模式对抗拖延症是一个特别好的方法,这个其实也是有理论依据的。根据社会网络学的一项研究,像健身、戒烟这样的行为,需要周围人不断地督促、提醒、带动,才能坚持下去。因为这些行为都是反人性的,它让我们不舒服,我们本能不愿意去做,有人跟我们一起的话,就会更容易做到。我认为读书学习也是反人性的。

但是在这个过程中,我也发现了一个问题,就是——我学习的目的是什么?

是为了把课程学完、把书看完吗?不是吧。

我认为所有的学习都要落实在自己的改变上。

是的,就是我们自己的改变

有的小伙伴跟我说,我觉得老师说得很对,但是我拿去用在工作生活中好像不知道要怎么去用,或者效果不好啊。

看到没,课程学习完了,但是我们并没有真正的学到手。就是我知道这个概念了,但是我并不会去用,你们觉得这样的学习有帮到我们吗?

而我自己也是有这方面的困扰,第一期学的《自我发展心理学》,里面有一个非常好的概念,叫成长型思维和防御型思维,我自己觉得非常受用。有一次我跟朋友聊天说起来这个,但是我完全讲不出来。我认为自己是知道成长型思维是什么的,但是为什么我讲不出来呢?

这让我想起大概4年前吧,当时我迷上了得到上薛兆丰老师的经济学课,我一个文科生之前从来没接触过经济学,晚上散步的时候我就把我听到的内容讲给我老公听,但是他经常表示不太听得明白,有时候我说完他问一个问题我也回答不出来。

4年前的我就想,我老公这理解力也太低了,智商堪忧啊,我就差把课程内容背下来了,你竟然还听不懂!

但是后来我明白了,其实问题出在我身上。(我老公智商完全没问题——这个我保证)。

真正的问题出在我身上,我以为…我自己学懂了,其实不是这么回事;我以为…我把课程内容学完了我就会了,其实不是。

学习是有方法的,有一个模型叫“学习金字塔”。

我是如何解决知识焦虑的?

从这张图里我们可以看到,真正的学习是要主动去学习,方法有三种,分别是:跟人交流、实践、教给别人。从图上的数据可以看到,学习效率在50%以上的,都是团体的主动学习,一群人学比一个人学要好,这个也证明了共同学习的优势所在。

教给别人,这跟费曼学习法也不谋而合。而我们习惯的学习方式,听讲、阅读、听课、听音频,都是被动学习的状态,所以遗忘的概率就会很高。

于是,在去年12月份,我开始倡导小伙伴们都来“教给别人”。每周末都有线下主题分享,分享者提前做好准备、PPT,然后时间交给你,你来跟讲我们不知道的东西。

可以想象,分享者在准备和最后讲出来大家讨论,就是一个主动学习的过程。

在我们过往几个月分享者的准备中,我非常感动,小伙伴们为了这个2小时的分享,有去特意看书的、有去买课程参考学习的,这又是一个输出倒逼输入的过程,大大出乎我的意料。目前组织了11期,每一期听众反响都很好。

我自己呢,去年学习的最好的两个领域是,成长型思维和投资课。线下分享过,也在跟朋友交流的过程中,一遍一遍的去讲出来。现在关于这些我都是信手拈来,张口就能讲。

包括在启发读书会上,我也做过好多次分享,虽然很多都是10分钟20分钟的分享,但都大大的提高了我对分享主题的理解和记忆。

以上就是我做共学1年多来的过程以及感悟。说一个总结的数字吧,在共学的近14个月里,我们学了13门课程(其中还有一门年度的课程),截止到昨天,学完了563节课,共有300余人次参与过共学,我个人写下了16万余字的学习笔记心得,相当于一本《非暴力沟通》了。

我这14个月的经历,让我找到了我自己解决知识焦虑的方法:

共同学习(输入保证)+ 教给别人(系统输出)。


以上是昨天在启发读书会一周年上,我做的分享的文字稿,有感兴趣的小伙伴欢迎一起探讨、加入进来。一起学习,共同进步!

发表评论

登录后才能评论
联系客服
联系客服
分享本页
返回顶部