​【一岁以内的宝宝能不能吃盐?该注意什么?】

Q:多大孩子的饮食不添盐?

A:一般说不添盐其实是指婴儿期一岁之内的孩子,因为一岁之内的孩子的饮食还是以乳类为主,他们每天对钠的摄入量也不是要求很高,基本上1克盐就足够了。而乳类包括母乳配方奶里都含有钠,这些摄入足够满足身体对钠的需求,所以是不用额外添加盐。

Q:什么时候可以开始添盐?

A:一岁之后孩子逐渐到幼儿期,饮食也过渡到一日三餐,这个时期,逐步建立了正常的饮食习惯,开始食用固体食物,这时候可以适当地添加一些盐。

Q为什么要从小给孩子少吃盐?

A:实际上盐的问题摄入其实就是钠的摄入,现在大家对健康的要求更高,包括一些婴儿期跟成年期的一些疾病,都认为是钠摄入过多引起的,比如跟成年期的高血压是明显相关,所以在饮食上主张低盐饮食。但是低盐,其实并不等于限盐饮食,这个是要纠正一个误区的。

Q如果孩子吃母乳,妈妈是否也要少吃或者不吃盐?

A:母乳喂养的妈妈一定不要不吃盐,妈妈低盐饮食即可,低盐绝对不是限盐。

Q最初给孩子吃多少盐合适?

A:给孩子的食物一定是低盐,基本上用我们大人的口味尝起来是淡淡的就可以。一到三岁的孩子,饭最好单独做。如果没有这个条件,可以先给孩子做出来少放点盐,然后等做大人的时候再放一点。如果是老人做饭,则更需要注意少放盐,因为随着年纪增长,人的味觉在消退,所以常常不知不觉放盐就会增加。

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