失眠的自我保健法:足底刮痧

我国的睡眠障碍者约占38%,高于世界27%的比例,这包括“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类、90余种睡眠疾病。极大地影响健康和工作。
季节交替时,气温变化大,睡眠障碍也有加重的趋势。
睡眠障碍的成因有多种,除了对症运用药物调理外,可以用足底刮痧,简单易学,且适应人群广泛。
 

《黄帝内经》的足心篇早就有对足疗的论述。
5000年前,称之为”观趾法”。
到了汉朝,名医华佗在”华佗秘籍”中将其称为”足心道”。他研究的”五禽戏”主要功效在于”除疾兼利蹄足”,”逐客邪于关节”。
脚部按摩在唐朝时候传入了日本,成为日本今日的”针灸”和”足心道”;
脚底按摩,到了宋代时期的时候,因礼教的束缚,逐渐湮没;
到了元朝时候逐渐传入欧洲,并一度在欧洲掀起脚底按摩的狂潮;
 

足部刮痧疗法,是在足部反射区刮痧,它综合了刮痧疗法和足部按摩的特点,经大量临床验证,疗效很好。
这是物理性的自然疗,操作简便,易学易懂,经济安全。
1.刮拭前先用热水加少许白酒将双足浸泡20分钟,擦干。
2.在足底涂抹少许润滑剂。
3.用刮板边缘自上而下与足部的皮肤成45°角倾斜,来进行刮拭,自始至终用力要均匀。一个反射区刮拭完毕,再刮拭另一个反射区。
 

足部反射区:6个基本反射区,即肾上腺、肾、输尿管、膀胱、腹腔神经丛;酌加脑垂体、甲状腺、生殖腺。
4. 刮拭经穴区域时要沿着穴位部位自上而下由内向外反复刮拭30~50次,一个经穴刮完再刮另一个经穴。
经穴:百会、安眠、风池、内关、神门。
刮拭的顺序一般先刮左足,再刮右足。先刮拭6个基本反射区,即肾上腺、肾、输尿管、膀胱、腹腔神经丛,然后再刮其他的反射区。
空山幽禅巫娜 – 空花梵行
注意
1.饭后、洗澡之后1小时内及空腹时,均不宜进行足部刮痧。
2.刮痧时切忌有风直吹被刮痧者的脚部,保持室温相对恒定。
3.刮痧后应稍歇片刻,不要急于站立行走,并饮下300mL左右温开水。
4.冠心病患者慎用本疗法。
5.妇女月经期和妊娠期,各种严重出血的病人,不宜用本法。
6、刮痧后,宜食清淡,忌食生冷油腻之品。
第一次刮痧后,等3~5天,痧退后再进行第2次刮痧。
7、刮痧时,可以听听静心的古琴曲。宁心静气,放下尘间事,也是对治失眠的大药。
刚开始学刮痧的伙伴,抱着自己的脚找反射区,实在是太可爱了!

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