成年人的高度自律,就是管理自己的情绪

      成年人的高度自律,就是管理自己的情绪。

       正是我们平常所说,大丈夫喜怒不形于色;好恶不言于表;欢悲不露于神;乐忧不曝于行;贵贱不溢于目;荣辱不惊于身,此乃大丈夫也!

       有一个有名的实验通过对一对双胞胎姐妹进行研究,揭示了情绪对人产生的影响。主试想办法让双胞胎姐姐处于积极的情绪之中;而妹妹则正好相反——她被安排到购物中心附近的一家健身房的一间安静的空房里,她必须仔细阅读一份正式的知情同意书并在上面签字。此外,主试还要求她念笔记本电脑屏幕上的负能量句子,并想象她正在念给朋友听,而且还都是些诸如“我有时对自己给父母造成的伤害感到内疚”等让旁人听了很难受的话。在主试的安排下,她还听了很多忧伤的音乐,如塞缪·巴伯(Samuel Barber)的《弦乐柔板》(Adagio for Strings)。她就这样被单独留在房间里过了一会儿,然后主试把她带到购物中心,让她逛30分钟的商场。

       姐姐也经历了类似的安排,但她接触的事物都是让人心情愉悦的。例如,她所读的话都是类似“我觉得我无所不能”的正能量语句,听的音乐也是激昂高亢的那种。同样,之后她也去逛了30分钟的商场。

       实验结果是妹妹买的东西比较少,逛的商店、浏览的商品也不多,对买到的东西也感到不满意。例如,她说买的运动鞋并不怎么称心。她一共也就逛了20分钟的店就感到厌烦不想继续逛了。而姐姐则买了很多东西,逛的商店、浏览的商品也更多,甚至还给妹妹买了几件礼物!

      这个实验揭示了一个人所处的心境对其行为产生的影响。试想一下在和客户接触的过程中,积极和消极的心境可能会带来的结果。

        其实情绪反应甚至不需要有意识的记忆便可重现。

       20世纪初,法国医生艾铎萨德·克拉珀雷(Edousard Claparede)接治了一位由于脑部受伤而丧失记忆能力的女性患者,医生离开她身边几分钟她就记不得医生是谁了。

       一开始,医生每次进入她的病房时,都会跟她握手并作自我介绍。后来有一天,医生决定调整策略,在和患者握手时手上藏着一枚图钉。不出所料,患者产生了恐惧反应,不再敢和他握手。医生离开一会儿再回来要像往常一样和患者握手,患者却不愿意了,但说不上为什么。

       从上述故事中,我们了解到,出于自我保护的目的,大脑会无差别地记住各种信息,不管其有用与否。

       一个人的情绪记忆并不能完全被消除;相反,这些记忆会被压抑在内心深处,不会轻易显露出来。俄国生理学家巴甫洛夫所进行的小鼠实验支持了这一观点,揭示了老习惯有时突然冒出来的原因。

      巴甫洛夫发现,随着时间的推移,动物身上一些已经消失许久的反应在某一时间点又会重现出现。在一组实验中,他发现如果小鼠在一个盒子中习惯了同时经受某种声音和电击的刺激,当转移到另一个盒子中后,原先的恐惧反应可能会消失;但如将其送回原来的盒子,那么再次听到该种声音时,小鼠原先的恐惧反应便会再次出现。 巴甫洛夫还发现,压力会促使已消失的反应再次出现。

       畅销书《情商2.0》(Emotional Intelligence 2.0)作者特拉维斯·布拉德伯里(Travis Bradberry)指出,我们在心平气和的状态下更擅长解决问题,也更善于倾听他人的想法。前海军海豹突击队队员布伦特·格里森(Brent Gleeson)表示,人们处于压力之下时,更倾向于支持保持冷静的领导。总之,心态平和的好处不言而喻。镇定冷静相当于内心平静、沉着淡定和情绪稳定,它是一种平衡的心态,这是任何领导、飞行员、海军海豹突击队员或处于极端压力之下的人都应该具备的优点。

      里奇·卡尔加德在《大器晚成》一书中这样说,人生道路通常崎岖坎坷,充满许多挫折和失望。这些人生经历是大器晚成者的志向、智慧和实力的来源,这可以让他们更善于反思、考虑更加周全和更有耐心。大器晚成者通常更富有同情心。他们通常更擅长管理自己的情绪。他们情商更高,协调能力更强。

      拿破仑说过:“一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下一座城池的人更强大。”

       沃伦·巴菲特在《聪明的投资者》(The Intelligent Investor)的序言中写道:“要想在一生中获得投资成功,并不需要顶级的智商、超凡的商业头脑或内幕消息,而是需要一个稳妥的知识体系作为决策基础,并且有能力控制自己的情绪,使其不会对这种体系造成侵蚀。”

       在你心情不好的时候,想象自己的内心像一杯浑浊的水,你能用什么办法把这杯水变透明呢?

      不管你是去摇晃这杯水,还是试图去把浑浊物捞干净,都会让这水越来越浑浊。最好的办法就是不去管它。过段时间,它自然就会变透明了。

      情绪也是这样,过一段时间就会变好。

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