小朋友晚上吃饭要吃七八分饱吗?

答:不建议

这件事不具有可执行性也没有意义。

首先,不论是大人还是孩子,饿了就想吃东西,在食物充足的情况下,吃到不饿为止是自然的行为。在没吃饱的情况下被要求停止进食,大人孩子都很难做到。而且这一顿不让吃饱,下一顿则很可能会吃得更多。

其次,饱是一种很复杂的感觉,既可能和进食的食物数量有关,也可能和食物能量密度、可口程度等有关,这也是为什么饿的时候哪怕我们喝很多水,也消除不了饥饿感。

孩子一天下来,前两餐吃的食物总量,以及一天的运动量都可能变化,再加上孩子还处于生长发育过程中,能量需求也可能会变化,这些都可能影响到孩子晚餐时需要的食量,即便你想让孩子吃七八分饱,你也不知道这个量是多少。

再过来,每天晚餐吃东西也可能不一样,吃肥肉吃七八分饱摄入的热量比吃青菜吃十分饱还更高,这样控制孩子的食量也就没有意义了。

在食物非常充裕,孩子室内时间长,活动量也越来越少的社会背景下,肥胖越来普遍是一个很现实的问题,是应该引起我们的重视。

如果孩子本来营养均衡身体健康,自然不需要刻意让孩子去节食,如果孩子已经有肥胖趋势,应该找医生评估后进行综合的干预。

相比于控制一天中某一餐的进食量,关注孩子整体的饮食、运动和生活方式,比如根据膳食指南给孩子提供和他们年龄相匹配的均衡饮食,同时培养良好的进食习惯,鼓励自主进食,不强迫喂食,控制屏幕时间,增加体育活动等更重要,也更具有可执行性。

来源:drpei,本文观点不代表自营销立场,网址:https://www.zyxiao.com/p/122273

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