别懒!David篮球和您一起动起来!腹部游泳圈会越来越细!

这是待在家第几天了?

闷了吧?

变闲疯帝了没?

David篮球和您在一起!动起来。。。。。。

第一部分:简单

仰卧交替脚跟接触

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仰卧屈膝举腿

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仰卧核心卷腹

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仰卧对角交替收膝

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仰卧卷腹

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平板支撑

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反向卷腹

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仰卧拉伸卷腹

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仰卧屈膝卷腹

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02



第二部分:中等难度

仰卧臀桥

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坐姿转体扭腰

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空中蹬车

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仰卧交替拉手卷腹

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触膝卷体

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仰卧抬腿

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登山

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(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹

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平板支撑抬腿

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俄罗斯转体

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仰卧交替抬腿

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仰卧交替摆腿

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侧平板支撑

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仰卧直腿卷腹触足卷腹

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仰卧屈膝卷腹

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仰卧紧缩卷腹别懒!David篮球和您一起动起来!腹部游泳圈会越来越细!



03



第三部分:困难

仰卧屈膝提髋

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仰卧抬臀踢腿

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海豚游泳式

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屈膝举腿

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平板交替伸手抬腿

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侧屈体抬腿

别懒!David篮球和您一起动起来!腹部游泳圈会越来越细!
侧支撑抬腿

别懒!David篮球和您一起动起来!腹部游泳圈会越来越细!
俯卧两头起

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侧屈体抬手

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2020年David篮球春季各分营训练时间明细

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简介:桂林David篮球训练营成立于2006年。开设了周末训练营、夏令营以及冬令营,近5000名桂林市、省外及国外的青少年学院茶油了培训,2009年与美国莫海德大学、2011年与美国郎伍德大学开展暑假的交流活动。
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